Brûler 200 calories en 3 minutes top chrono !

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Voici quelques exercices efficaces et rapides, qui ont fait leurs preuves, alors plus aucune excuse, c’est parti !

3 minutes de burpees
Tenez-vous en position debout, les jambes écartées dans le prolongement des hanches. Descendez ensuite en position de squat et l’on s’accroupit, les mains au sol devant soi. Puis envoyez vos jambes vers l’arrière pour vous mettre en position de pompe. On enchaîne immédiatement avec un saut en sens inverse pour revenir en position accroupie. Hop! Un dernier saut et on se remet debout.
Nous vous conseillons 3 séries d’une minute de burpees, avec une pause de la même durée entre chaque série.

3 minutes de squats jump
Mettez-vous en position de squat, les abdos contractés, les genoux pliés, les bras tendus vers l’arrière et sautez le plus haut possible. À l’atterrissage, remettez-vous dans la même position de squat et enchaînez.
Pareil, on alternera 1 minute d’effort et 1 minute de pause en 3 séries.

3 minutes de mountain climber
Placez-vous en position de départ pour effectuer la planche, les mains sous les épaules. Ramenez ensuite votre genou droit vers votre poitrine, en restant à ras du sol avant de revenir en position de départ. Répétez le même mouvement de l’autre côté. Ne cambrez surtout pas le dos !
Même conseil que pour les exercices précédents, 1 minute d’effort et 1 minute de pause en 3 séries.

Faites votre choix et au boulot !

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